Thực đơn giảm cân của diễn viên Nhã Phương

Thực đơn giảm cân của diễn viên Nhã Phương

Cô nhanh chóng trở lại màn ảnh sau khi sinh con. Hãy cùng khám phá chi tiết thực đơn này nhé!

Năm 2018, anh kết hôn với nghệ sĩ Trường Giang và có một con. Nhã Phương hiếm khi để lộ bụng bầu và lăng xê hình ảnh trên mạng xã hội. Tuy nhiên, không ít lần khán giả nhìn thấy cô với vòng bụng tròn trịa.

Giảm 8kg cùng thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt của Nhã Phương

Nhã Phương giảm 8kg nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

Tuy nhiên chỉ vài tháng sau khi sinh con, cô đã trở lại hoạt động nghệ thuật và khiến mọi người ngỡ ngàng với vóc dáng thon gọn.

Nhã Phương tiết lộ để lấy lại vóc dáng thon thả đáng kinh ngạc sau khi sinh con, cô đã áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc General Motors Diet (GM).

Nguyên tắc của Thực đơn ăn kiêng Nhã Phương này

Hỗ trợ giảm cân là tiêu thụ ít hơn 1 calo so với lượng calo cần thiết cho hoạt động

Từ đó, cơ thể sẽ sử dụng lượng mỡ thừa để làm năng lượng. Giúp giảm cân hiệu quả và nhanh hơn.

Chế độ ăn kiêng này được áp dụng trong 7 ngày với 4 quy tắc nghiêm ngặt về lượng thức ăn:

  • Không sử dụng nước ngọt có ga.
  • Ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ.
  • ăn ít tinh bột
  • và không ăn nhiều đường, chất béo

Nguyên tắc Thực đơn giảm cân 7 ngày

  • Ngày đầu tiên: chỉ ăn trái cây, trừ chuối
  • Ngày thứ hai: Rau củ
  • thứ ba: Rau củ, trái cây (trừ chuối và khoai tây)
  • thứ tư : 3 ly sữa và 8 quả chuối
  • Ngày 5: Thịt gà và cà chua
  • Ngày 6: Thịt bò và rau củ
  • Ngày 7: 1 bát cơm rau củ và nước ép

Thực đơn nghiêm ngặt 4 nguyên tắc cốt lõi của thực đơn GM, Nhã Phương đã tạo ra công thức giảm cân nhanh 8kg như sau

Ngày 1: bữa tối chỉ ăn trái cây nhưng bỏ qua chuối

Trong khi cô ấy không hấp thụ tinh bột, cô ấy vẫn có sức khỏe để hoàn thành công việc. Lượng calo và vitamin trong trái cây giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi

Ngày thứ 2: Chỉ dùng rau trong bữa ăn.

Cô chọn bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, củ đậu, dưa chuột.

Các sản phẩm này rất có lợi cho đường tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Ngày 3: Chỉ dùng rau và trái cây. Chuối và khoai tây được loại trừ.

chi-tiet-thuc-don-an-kieng-trong-7-ngay-cua-nha-phuong

Thực đơn ăn kiêng ngày 3

Ngày 4: 3 ly sữa tươi không đường và 8 quả chuối

Thêm chuối và sữa vào bữa ăn trước 3 ngày giúp bổ sung kali và natri cho cơ thể.

Chế độ ăn kiêng này tiếp tục trong 7 ngày, tuy nhiên, đến ngày thứ 4, cô đã giảm cân.

Ngày 5: Thịt gà và cà chua.

Nhã Phương cho biết cô ăn gà bỏ da vì thịt gà béo và nhiều mỡ.

Ngày 6: Thịt bò và rau củ.

Ngày thứ 6 có thể ăn rau và thịt. Ăn nhiều rau xanh và kết hợp với các loại thịt giàu protein như thịt bò đỏ.

Ngày 7: 1 bát cơm + rau + nước trái cây.

Ngày thứ 7 mẹ có thể ăn 1 chén cơm trắng. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một bát và kết hợp với ăn nhiều rau xanh.

Dùng gạo lứt thay gạo trắng. Uống thêm nước trái cây có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và giải độc tốt hơn.

Nhã Phương cũng cho rằng phụ nữ nên uống 8-12 ly nước lọc mỗi ngày trong quá trình giảm cân.

Đồng thời, sau khi giảm cân, để duy trì cân nặng, bạn vẫn phải chú ý đến chế độ ăn uống của mình.

Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế tinh bột.

Tại sao thực đơn này lại có hiệu quả giảm cân nhanh chóng?

Thực đơn 7 ngày trên app Nhã Phương. Có thể thấy, cô nàng đã tuân theo chế độ ăn kiêng biến đổi gen, hạn chế tối đa tinh bột và tăng cường sử dụng chất xơ như một tiêu chuẩn trong quá trình giảm cân của mình.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả vì:

  • Tinh bột được cấu tạo từ nhiều phân tử đường. Sử dụng quá nhiều tinh bột có xu hướng làm tăng lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu tăng cao khiến cơ thể liên tục chuyển hóa tinh bột thành tế bào mỡ để dự trữ. Có thể dẫn đến béo phì.
  • Ngoài ra, dạ dày chỉ cần 1,5-2 giờ để tiêu hóa hết lượng tinh bột trong cơ thể. Từ đó, bạn nhanh đói hơn và nhu cầu ăn vặt tăng lên. Bạn sẽ khó kiểm soát lượng mình ăn.

Vì vậy để ngăn ngừa tăng cân và giúp giảm cân hiệu quả. Giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng.

Ngoài ra, bổ sung nhiều rau xanhtrái cây cũng rất hữu ích cho việc giảm cân vì:

  • rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ nên giúp cơ thể có cảm giác no lâu. Từ đó, nhu cầu ăn uống cũng giảm đi và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
  • Ngoài ra, rau xanh chứa rất ít calo. Thay thế thực phẩm giàu chất béo, tinh bột và đường bằng rau xanh. Giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.

Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt của Nhã Phương , các bạn có thể tham khảo. Hy vọng với những chia sẻ này bạn sẽ sớm lấy lại được cân nặng lý tưởng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *